Die Elemente des Fit- Boxen sind vom typischen Boxen abgeleitet und durch zusätzliche Fitnesseinheiten ergänzt.
Es ist ein Ganzkörpertraining was wichtige Elemente wie Ausdauer, Koordination und Kraft verbessert.
 
Es gibt verschiedene Grundschläge und Kicks, die in unterschiedlichen Variationen entweder am Boxsack, Pratze oder in Form eines Schattenkampfs kombiniert werden. Zusätzliche Übungen wie Seilspringen, Liegestütz oder Crunches schaffen eine schöne Abwechslung und steigern deinen Fitnesslevel. 

Neben dem Spaß sind Reduzierung des Körperfettgehalts sowie Steigerung des Selbstbewusstseins weitere positive Nebeneffekte dieses Programms.